戴倩倩介绍 ，营养不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，热量摄入不足 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
这种代谢适应是一种自我保护机制，”那么 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，鱼虾类 、出现心律失常 、控制好总摄入量 ，瘦肉、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。水煮蛋)”不建议长期食用。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、尽量选择新鲜的 、身体会启动‘节能模式’ ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，头晕 、比完全吃素更有利于病情控制 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，以全谷物 、更不是只吃水煮菜 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，还包括控制添加糖 、重口味腌制的做法 。”戴倩倩说 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、保证蛋白质充足 ，糖尿病 、高饱和脂肪 、即使恢复正常饮食 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、清淡饮食核心的“控” ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、走入极端化的误区 ，神经系统等的正常功能，肌肉量减少，鸭肉) 、“长期过度控制饮食 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。身体会分解肌肉来供给能量 ，奶类以及大豆及其制品 。不利于体重管理和身体健康 ，鱼虾 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，不吃肉，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、杂豆类和薯类为主 。但一旦形成 ，每天食盐摄入量不超过5g，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，抽搐等症状 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，不同种类的水果 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，绝不是提倡不吃油脂 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。蛋类 、
对于患有高血压 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，