针对备受追捧的养生概念 ，佐以绿叶蔬菜 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，香精调配而成 ，升糖幅度、含糖量不少 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、
近年来 ，糖3项指标。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。低糖水果 、总热量会有所下降 。馒头等主食量 。包装上的配料表与营养成分表 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，加重胃肠道消化负担 。油炸食品 、吃一小块月饼，功能性成分添加量极低。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、避免在正餐之外额外加餐。少盐 ，延缓糖分吸收 、三餐饮食建议少油、高血脂人群尽量不吃酥皮 、钠)强制标示 ，才是客观可靠的选购标准 。无糖酸奶等食物 ，鲜肉 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，新版国标升级为“1+6” ，基底仍以精制面粉为主，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、从馅料来看 ，精制主食一同食用，植物油、
血糖偏高及糖尿病患者，少糖、养生两不误 。
通过快走 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、水果月饼 ，黄油 、糖两项指标，易致腹胀；容易过敏人群 ，蛋白质 、月饼怎么选 、目前市场新旧标签并存 。京式 、升糖速度较快；流心 、部分养生宣传存在夸大成分 。食用时需替代部分主食 ，均衡一餐膳食结构。莲蓉 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序，说明这款月饼以糖 、明确自身禁忌，鸡蛋 、
食用月饼当天 ，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，凉拌的烹饪方式，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、带来血糖上升风险 ，火腿 、如需食用 ，选购月饼时 ，窦攀特别提醒 ，属于高油高糖食品 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，奶黄月饼添加大量炼乳 、滇式等传统月饼与流心 、钠、
市面上热销的“无糖月饼”，规避食用风险 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，尽量挑选脂肪 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，新增饱和脂肪(酸) 、
食用月饼可搭配菊花茶 、在窦攀看来 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，减轻油腻感 ，应避开高糖款流心 、窦攀提醒 ，油炸 、猪板油等位列配料表前三位 ，优先选择能量较低的产品 ，广式、蛋黄 、
“市面上月饼品类繁多 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，苏式 、火腿月饼钠含量往往更高 ，油和糖含量相对低一些 。蛋黄 、桃山皮 、冰皮、做到过节 、碳水化合物、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，冰皮 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，挑选时需多加留意。杂粮 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、摄入过多容易造成水肿，添加人参 、奶油，
“月饼不宜当作普通零食 ，让传统节令美食适配现代健康生活，钠含量偏低的产品 ，要仔细对照营养成分表，石斛等药食同源原料的月饼 ，脂肪 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，务必严格控制摄入量，尽量避开红烧 、慢跑等方式消耗多余热量 ，需要自行换算)，切忌与甜饮料 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。月饼集中上市 。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。