【材料组成】
茯苓5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，薏米 、听雨等方式调节情绪 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，目赤头晕 、帮助排出体内湿气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，皆是流传甚广的时令雅俗 。顾护阳气 。茉莉花3克（或适量） ，
【养生要点】
春属木 ，通过微微出汗的方式 ，玫瑰花3~5朵 、体内湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节。致湿气难化。若此时过食生冷 、易引发食欲不振 、以及容易胸闷烦躁 、情志 、加之时值春夏交替 ，易被寒湿阻遏 ，陈皮理气和中 、
饮食上 ，疏肝解郁之效 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、玫瑰花 、湿气偏重，（作者 林玲）
充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茯苓、烦躁易怒、品谷雨茶 、谷雨饮茶之时，选择散步 、身体困重 、要远离辛辣大热 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，要么损伤脾阳 、口感更佳 。湿邪易困脾 ，才能达到最佳养生效果 。食欲不佳者饮用 。同时注意室内通风，暮春肝气最盛 。同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气渐盛 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【生活调节】
谷雨养生 ，既能化解暮春湿气 ，陈皮、助力肝脏功能恢复 。要坚持早睡早起 ，八段锦等舒缓的运动方式，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、滋养脾胃 。
情志上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加重湿气 。又能疏解肝郁 、健脾祛湿 、滋味尤佳 ，少焦虑 ，春夏交替，瑜伽、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，避免肝气郁结 ，熬夜最伤肝脏 ，踏青“走谷雨” ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，非常贴合谷雨养生需求
。生发阳气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，情绪不畅之象 。药膳调理固然重要 ，正是健脾祛湿、可多吃山药 、健脾 、日常频饮可顺应节气 ，赏牡丹
、不寒不燥性平气和 ，让身体轻松顺应时节变化 ，脾胃虚弱 、冰糖少许调味。让肝气顺畅疏泄 。加入药膳辅佐 ，玫瑰花疏肝解郁
、取“雨生百谷”之意
，慢跑 、是春季最后一个节气 。迎接夏日的到来 。茉莉花行气醒脾
、与肝相应 ， 谷雨 ，燥湿化痰 ， 起居上 ，共奏祛湿疏肝之功 。腹胀便溏、白扁豆 、安稳告别春天 ，脾喜燥恶湿
，困倦乏力
、 运动上 ，搭配小米 、大米等温和主食 ，这类食物要么助火生燥 ，运动全方位调理 ，可适当增加户外活动
，避免熬夜
，