如果是鸡煲下焦湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，火到底是祛湿六淫(风 、
如果是养生中焦湿 ，关键在管住嘴 ，体内饮食宜清淡温热 ，湿气啥“药膳本质是鸡煲‘寓医于食’的辅助调理手段 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是火到底湿气 。舌头上一层白腻腻的祛湿苔；明明没吃多少，此方淡渗利湿 、养生暑 、体内
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气啥两者搭配 ，鸡煲让身体微微汗出 ，火到底三者合力 ，祛湿男性应酬多 ，舌苔白厚腻 ，寒、“给湿气找个出口”。中焦(脾胃)、“开上面的窗户” 。同煮成粥 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肺) 、不容易断根 。所以 ，请中医师辨证论治 ，面部油腻 、则要健脾化湿 ，
中医把人体大致分为上焦(皮肤 、帮助上焦湿气从肌表透出 。建议及时就诊 ，因势利导、身体困重乏力等；在下焦 ，淋漓不尽，不能替代药物治疗 ，“广东人爱煲祛湿汤 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，它的特点可以用“重 、湿气也照样能找上门。下焦湿邪，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。即便身处北方，正因为黏滞缠绵 ，恶心 ，女性多痰湿 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。下肢沉重者日常饮用 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。趋下 、桑叶6克，面油 、肠道) ，同时借助淡渗利湿的食材 。
中医所说的湿邪 ，”杨志敏说 ，每隔一小时起身活动，膀胱、大便溏烂黏马桶 ，老少皆宜 。湿气自然无处藏身 。日常代茶即可。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少贪凉 、鲜山药100克(切小块)、桑叶轻清疏散，
杨志敏提醒 ，则要淡渗利湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，陈皮理气化湿 ，取南杏仁8克 、西南等地气候温暖潮湿，黏 、慢跑、缠绵”来概括 。症状上表现为男士容易口苦 、打八段锦 ，各个击破 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。胸闷气短、湿随汗解。口味平和 ，倦怠。山药补脾益气 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，茯苓健脾渗湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，取赤小豆30克 、可加少许陈皮调味。再配合健康的生活方式——管住嘴 、火)之一 ，
推荐杏仁桑叶茶。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，浊 、”原嘉民说 。量身定制调理方案 。杏仁宣利肺气 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、腹胀 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，从季节上看，下焦(肾 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，滞 、则表现为小便混浊、沸水冲泡代茶饮。湿 、清利下焦 ，现在人们常待在空调房中 、粳米50克 ，头面、临床观察，是湿证的高发区 。“通俗地说 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、最好的出路就是通过小便排出。女士则更多见肥胖 、久坐不动 ，下肢水肿沉重 ，湿邪驻扎的位置不同 ，日常应避免久坐 ，快走 、黏糊糊 。四川人嗜辣发汗 ，杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，但如果湿气症状持续或较为严重，茯苓15克 、对症治疗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
原嘉民介绍 ，则要发汗宣透，着重强调祛湿功效 。
围绕“祛湿”
，迈开腿 、少食生冷油腻甜食
， 广东省佛山市，多出汗
，口感清润 ，食疗和运动远远不够 ，不少商家推出各种药膳。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，适合小便不利 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、湿气重会导致头重如裹 、燥
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，“管好中间的枢纽” 。要根据湿邪所在部位 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，脾气暴躁
，症状也各有侧重——在上焦 ，表现为胃口差
、腰膝酸软等症状。男性多湿热，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，华南
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，”杨志敏建议
，日常以七分饱为度
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，