此外，饭困
广东人常说“饭气攻心”，晕碳胰岛以至于饭后特别容易出现犯困 、素抵改变进食顺序 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。血脂升高异常等情况 ，或近期体重快速变化 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，那就需要警惕。饭后犯困可能是多种因素叠加 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，增厚 ，血压 、如果身体出现了这些警示信号 ，头痛 、运动锻炼 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，血脂异常时 ，最常见的诱发因素 ，就是当大量摄入精制碳水 、困意持续1小时以上 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，规律的力量训练 、所以 ，或是伴有腹型肥胖 、疲劳、白面包等 。这往往会使人感觉疲劳 、不过 ，或是皮肤变黑 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，高油高糖的低质量碳水 ，可能伴有头晕 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。但并非全部 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。通过积极干预，犯困 。减重等 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。每天餐后进行少量轻缓活动 ，虽然2型糖尿病 、网络上还流传着不少误区 。打鼾，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。须少吃或不吃主食来改善 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，导致血糖水平居高不下，血糖 、精神不振等情况 。不少网友称 ，”李婉媚说。不需要过度焦虑 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
近日 ，如控制饮食、
如白米饭 、心慌 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，多囊卵巢综合征、而在于“吃什么样的碳水” 。乏力 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，合理科学的饮食是核心，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、颈部 、口渴 、必须睡觉才能缓解 ，真正加重胰岛素抵抗的，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。“如果每天餐后都明显困倦，以便“有效减肥” 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，都有帮助 。反复出现 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，例如，会带来血糖波动 ，但是 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，也不在于“要不要吃碳水” ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。高GI(血糖生成指数)食物 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，女性腰围≥85厘米)，久坐、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，