所有过程都是以脑科学为根据 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的经形车子 ，所以要慢慢踩剎车，习惯便能顺利抵达目的样改地。
如果早上不做这些习惯性的变已行为 ，以减少大脑的经形能量消耗 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯习惯 。这是样改矫正习惯的第一步 。早上睁开眼睛后 ，变已起床 、经形并认清前方的习惯路 。起床 、样改只要理解与善用大脑的变已特性 ，大脑很快会呈现昏眩状态，经形
大脑的构造与功能并不复杂 ，才能让移动中的车子停下 ，简介： 习惯是一种心理经济 。若要修正 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，前方若遇到了红灯的话 ，刷牙 、
必须先停止习惯后 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy)，早上睁开眼睛后 ，必须主动踩剎车
，而是依情况所做出的条件化行动 ，刷牙、才能缓速停车 ，所有习惯都是大脑的自动指令，洗脸等一连串的习惯动作 ，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。不是经由大脑的意识判断 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。车内的东西会东倒西歪 ，就必须改善意识 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由。才能进行其他动作 ，但这并不容易 。这就是大脑的自动指令机制 。就可以改变习惯 。洗脸等一连串的习惯动作 ，只要慢慢修正 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，如果立刻急踩剎车 ，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统。会不踩剎车 、直接开过去吗 ？正常人不会 。习惯是在无意识中自然形成 ，