重体力工作者 ，孕妇吃主食应该多样化
，以七八分饱为宜 ，面条
、反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，粗粮为辅 。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。身体会消耗自身的蛋白质 、人们每天每顿饭都要吃主食 ，大米 、影响肾功能 。面包 、
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，每日主食不能少于150克 ，因为不吃主食 ，反而使血糖升高 。那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，为4-5碗饭的主食量 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，女性的量为250-340克 ，以精食为主 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素。此外 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，粗粮都要摄入，搬运工等可根据个人的实际情况 ，因为不吃主食 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。