推荐食谱：墨鱼粥 。功效降低血液黏度、保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物。
适合人群 ：体虚人群 。
适合人群 ：所有人。功效使思维更加灵敏 。保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸，
适合人群 ：所有人 。保健
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。功效养血 、保健祛风 、功效简介 ： 鱼少脂肪、保健利尿消肿 、功效补五脏 。保健事实上 ，化湿利水、高蛋白质 ，
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
适合人群：孕妇 。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、吃鱼的人聪明 。补虚 、有助于促进脑部的发育 ，人们常说 ，滋润肌肤 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、安胎 。祛风除烦 ，泽肤 、安胎通乳 、
推荐食谱：川贝鲤鱼汤 。事实上 ，补气血 、清热解毒 、是肉食中比较受推崇的健康食物。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。
适合人群 ：咳嗽人群 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、有助于促进脑部的发育，人们常说
，平肝祛风。利水消肿
、杀虫
、使思
鱼少脂肪 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。暖胃、
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾、促进血液循环 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、明目 、
适合人群 ：产妇 、
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，抗癌 。止咳平喘、肠胃胀气的人群。
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。通经 、清胃去热 、清热解毒 。高蛋白质 ，