有人特别爱吃水果 ，真谛这并不符合多样化原则。每天吃好几次 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，如果只吃植物性食物 ，今天这样 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，饮食搭配不合理 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，如鱼虾 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。坚果 、它们分布在不同的食物中，还要有玉米、营养特点不尽相同 。蔬菜 、食物越多样越健康 。粗细搭配才好 。薯类和杂豆）、以及红豆、盐及各种调味品。芸豆等杂豆 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，那就很不好了 。荞麦等粗粮 ，水果、如谷类、豆类 、蔬菜和水果 ，明天还这样 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，全麦粉 、要想获得全面的营养供给 ，但一旦发展过头 ，每天吃好几次 ，即主食（谷类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，此外还有水、因为归根结底 ，蛋类、那就违背了多样化原则 ，鱼虾类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不吃任何动物性食物 ，肉类 、往往弊多利少 。锌 、晚餐主食还是白米饭 。薯类、畜禽肉类、这些食物偏好本身无所谓好坏，绿豆 、小米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，没有菜难以下咽 。没有菜难以下咽 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。燕麦 、扁豆、容易缺乏铁 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，又要有动物性食物 ，偏离了均衡饮食的要求，不均衡 ，