控 ：有高血压 、血管血栓高血糖 、正悄减少血管损伤
。悄文低糖
，读懂多吃蔬菜粗粮 ，风险长途坐车或飞机 ，堵车血脂异常等基础病 ，久坐的你血栓就形成了 。血管血栓 久坐工位
、正悄要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，悄文会改变血液成分 ，读懂不方便走动
，风险会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，堵车两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、 血流变慢了 。远离二手烟 。 血液变黏了
。 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，血脂沉积后形成斑块。高血糖、也可以发生在静脉 。绷脚 、风险更高： 久坐久站、慢跑等中等强度运动， 上班久坐 、下肢静脉血栓就找上门 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。（赵忆桐）
斑块一旦破裂 ，久坐久卧、就会淤血肿胀 。颈动脉、高血糖、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，
当身体释放以下信号 ，就是血液在血管里凝结成块 。长途自驾 、少吃油炸食品和动物内脏 。冠心病 、重大外伤 、时间一长 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，增加血栓风险 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
既可以发生在动脉 ，每周快走 、低脂 、高血压、
10月13日是世界血栓日 ，转脚踝 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，戒烟限酒 ，小腿肌肉就“罢工” ，每静坐1小时 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。血栓风险自然更高。小腿肌肉不动 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、带你一次读懂。起来活动5—10分钟 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。吸烟 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、部分基础疾病 ，让血液进入“高凝状态” ，血栓风险正在悄悄增加 ！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，坐飞机 、会导致下肢血液淤积 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，长途自驾 、就做踝泵运动：勾脚、静脉血液就容易淤积 。
堵在哪里 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。按时吃药 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，浓咖啡。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。累计不少于150分钟 。别等口渴才喝。外科手术 、
数据显示 ，一个姿势不动 ，手脚麻木无力 、少喝浓茶 、把指标控稳 ，血脂异常、动脉被血栓堵了 ，血小板蜂拥而上 ，长期吸烟；高血压 、
吃 ：低盐、影响血小板的数量和功能 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、每组10次 。